Boning upp på ben - Graviditet

Boning upp på ben

Vi kan nu lägga till bättre ben till fördelarna med prenatal träning, enligt en studie i Kina. Kvinnor förlorar normalt bentäthet under graviditeten och återfår det efter förlossning. För att kompensera för denna naturliga process av benomsättning, producerar mödrar mer av hormonet östrogen, vilket hjälper till att skydda benmassan och deras kroppar lättare absorberar det benbyggande mineralkalciumet från mat och kosttillskott.

Forskarna undrade om benomsättning också kunde påverkas av fysisk aktivitet.De jämförde förväntade kvinnor som utövat minst 10 timmar i veckan med dem som inte alls tränade och fann att utövarna, som förväntat, förlorade någon benmassa när de närmade sig sitt förfallodag - men till mycket lägre priser än de stillasittande kvinnorna .

Att upprätthålla en hälsosam benmassa under graviditeten är viktig. Om mammas dietkalcium är otillräckligt, kommer fostret att dra allt kalcium det behöver från moderns ben. Att få tillräckligt med detta mineral är särskilt kritiskt under den senaste trimestern, när fostret växer snabbt och behöver kalcium att utveckla sitt eget skelett.

Fortsätt läsa: Berätta vad jag ska äta >>